Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

Le jour se lève plus tard, le soleil se couche plus tôt et entre les deux, le ciel est souvent gris. Le manque de luminosité joue sur notre humeur et certains d’entre nous y sont hélas plus sensibles que d’autres.
La faute aux années ou à mon patrimoine génétique, je dois bien admettre que je suis impactée par la situation et que cette baisse de luminosité couplée à la dépression qui m’a touchée avec cette grossesse n’a pas arrangé les choses.

D’expérience, je connaissais déjà la luminothérapie qui consiste à utiliser un appareil pour récupérer à l’aide d’une lumière artificielle le manque perdu sur la lumière naturelle.

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil. Son but est principalement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière. (source passeportsanté.net)

Jusque là, je n’avais vu que des appareils relativement imposants, bien qu’utile. Il fallait donc avoir un espace chez soi pour stocker cet « outil de survie contre la déprime saisonnière ». Pour ceux qui se savent touchés où pour ceux qui souhaitent réguler leur horloge interne (améliorer leurs cycles de sommeil etc), il existe désormais des appareils plus petits. j’ai pu tester l’un d’entre eux : Myluminette.

L’appareil, comme son nom le laisse entendre est une de la taille… d’une paire de lunette. L’appareil, comme sa boite, prennent donc peu de place et sont faciles à ranger chez soi.

Parce qu’il est nécessaire de faire une utilisation quotidienne de son appareil de luminothérapie, il est important de pouvoir l’emmener avec soi. Là où la tâche s’avérait ardue avec les appareils classiques que j’avais pu voir jusque là, MyLuminette propose une solution simple à ce problème de par sa taille et son étui de rangement, simple à glisser dans son sac.

La luminette se positionne comme une paire de lunettes, un petit bout de plastique venant se caler sur votre nez. A vous de gérer la bonne hauteur pour ne pas avoir la lumière au mauvais endroit. la notice est bien faite et trouver la bonne position est assez simple. Toutefois, elle dépendra du nez de chacun. Sur le mien, la luminette a tendance à glisser légèrement…

J’ai testé la Luminette quelques jours et je dois dire que les résultats sont concluants. Le moral est meilleur. Côté sommeil, je dois avouer que je ne pourrais pas donner un avis objectif avec la fin de ma grossesse car mes nuits sont invariablement catastrophiques … Je compléterais donc mon avis après la naissance de bébé, mais pour l’heure, certaines personnes autour de moi l’ont également testée et voient un effet positif sur leur bien-être général, de jour comme de nuit.

Une application dédiée

Gratuite, l’application MyLuminette est disponible sur iTunes ou sur GooglePlay. Après avoir rempli votre profil personnel, l’application vous donne accès à un programme personnalisé.

L’utilisation de la Luminette est courte, 1 fois par jour entre 20 et 45 minutes selon le degré d’intensité choisi par l’utilisateur (une simple pression sur la luminette permet de régler le niveau de luminosité voulu.)

Quel prix ?

Comme de très nombreux appareils de luminothérapie, Luminette a un certain coût. A l’achat, il vous faudra débourser quelques 239€. Vous avez néanmoins la possibilité de juger de l’efficacité du produit avant son acquisition grâce à l’option test proposé sur le site web Myluminette.com. Dans ce cas, vous pouvez tester le produit pendant 1 mois pour 49€. Si vous n’êtes pas convaincu(e), on vous envoie de quoi renvoyer le produit. Dans le cas contraire, si vous souhaitez garder votre Luminette, il ne vous restera qu’à régler le reste de la somme, soit 239-49 = 190€.